10.10.2026: Mini-Retreat für Mütter in Berlin: Zeit für dich, Bewegung und neue Orientierung
Du kümmerst dich um so vieles. Aber wann hast du zuletzt innegehalten und dich gefragt: Wie geht es eigentlich mir – und was brauche ich gerade?
Muttersein ist häufig geprägt von Verantwortung, Organisation und dem Gefühl, ständig an vieles gleichzeitig denken zu müssen. Zwischen Familienalltag, Beruf, Beziehungen und den Bedürfnissen anderer bleibt oft wenig Raum, um die eigenen Veränderungen bewusst wahrzunehmen. Unser Mini-Retreat für Mütter lädt dich dazu ein, für zwei Stunden aus dem Alltag auszusteigen. Wir verbinden wohltuendes Yoga und geführte Entspannung mit verständlichem Wissen und persönlichen Reflexionsimpulsen rund um die Muttertät.
Muttersein verändert mehr als den Alltag
Mit der Geburt eines Kindes verändert sich nicht nur das tägliche Leben. Auch der Körper, die Gefühle, Beziehungen, Werte, Bedürfnisse und der Blick auf die eigene Identität können sich wandeln. Diese vielschichtige Entwicklung bezeichnen wir als Muttertät oder Matreszenz. Ähnlich wie in der Pubertät findet eine körperliche, psychische und soziale Übergangsphase statt. Sie beginnt bereits in der Schwangerschaft und kann eine Frau weit über die erste Zeit mit ihrem Baby hinaus begleiten. Viele Mütter erleben dabei widersprüchliche Gefühle: Verbundenheit und Erschöpfung, Freude und Unsicherheit, Dankbarkeit und den Wunsch nach mehr Raum für sich selbst. Diese Ambivalenzen sind kein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Sie können ein selbstverständlicher Teil der persönlichen Entwicklung im Muttersein sein.
In unserem Mini-Retreat möchten wir diesen Veränderungen Raum geben – ohne Leistungsdruck und ohne den Anspruch, dich weiter optimieren zu müssen.
Zwei Stunden für Körper und Gedanken
Während des Mini-Retreats verbinden wir Wissen, Bewegung, Reflexion und Entspannung. Du brauchst keine Yogaerfahrung und musst nichts vorbereiten.
Dich erwarten:
wohltuendes Yoga
verständliches Wissen über Muttertät und die Veränderungen im Muttersein
persönliche Reflexionsimpulse
eine geführte Entspannung
Austausch mit anderen Müttern
Ideen für einen achtsamen Transfer in deinen Alltag
Du kannst zur Ruhe kommen, deinen Körper bewusster wahrnehmen und dich mit Fragen beschäftigen, die im Alltag häufig keinen Platz finden: Was hat sich durch mein Muttersein verändert? Was beschäftigt mich gerade? Was brauche ich – und was möchte ich wieder stärker in mein Leben einladen?
Was du aus dem Mini-Retreat mitnehmen kannst
Unser Mini-Retreat soll dir keine weitere Aufgabe auf deine ohnehin schon lange Liste setzen. Es geht nicht darum, anschließend gelassener, produktiver oder vermeintlich „besser“ zu funktionieren. Vielmehr möchten wir dir ermöglichen, dich selbst und deine Veränderungen besser zu verstehen. Du kannst neue Gedanken zu deinem Muttersein entwickeln, einen persönlichen Impuls für deinen Alltag finden und mit einem entspannteren Körpergefühl nach Hause gehen.
Ganz im Sinne unseres Muttertät-Leitsatzes: Orientierung statt Optimierung.
Für welche Mütter ist das Mini-Retreat geeignet?
Das Mini-Retreat richtet sich an Mütter in unterschiedlichen Phasen des Mutterseins. Es spielt keine Rolle, wie alt dein Kind ist oder wie lange du bereits Mutter bist. Du bist besonders herzlich eingeladen, wenn du dir eine kleine Auszeit wünschst, dich selbst wieder bewusster wahrnehmen möchtest oder gerade nach neuer Orientierung suchst. Gern kannst du gemeinsam mit einer Freundin kommen – denn manchmal fällt es leichter, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, wenn man sie miteinander teilt.
Termin und Anmeldung
Samstag, 10. Oktober 2026, 15:00 bis 17:00 Uhr
YogaCircle
Schliemannstraße 22
10437 Berlin-Prenzlauer Berg
Beitrag: 45 Euro pro Person
Freundinnenpreis: Bei gemeinsamer Anmeldung zahlt ihr jeweils 40 Euro pro Person.
Begleitet wird das Mini-Retreat von Prof. Dr. Svenja Krämer und Laura Ritter. Gemeinsam verbinden wir wissenschaftlich fundiertes Wissen zur Muttertät mit Yoga, Entspannung und persönlicher Reflexion.
Da die Anzahl der Plätze begrenzt ist, empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung.
Sichere dir jetzt deinen Platz:
E-Mail: hallo@muttertaet.de
Wir freuen uns darauf, dir einen Raum zu eröffnen, in dem du nicht funktionieren oder etwas leisten musst – sondern einfach für einen Moment bei dir selbst ankommen darfst.
